|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
-
Muista oikeat ergonomiset työasennot ja taukoliikunta.
-
Vaihtele työasentoa tai työtehtäviä päivän aikana.
-
Ylläpidä hyvä peruskunto ja lihaskunto.
-
Verryttele ja sopeuta kehon kudoksia suoritukseen. Aloita verryttely suurimmista lihasryhmistä yleisverryttelyllä, jonka jälkeen voit siirtyä kulloinkin tarvittavien lihasten ja nivelten jouston parantamiseen.
-
Vältä kovaa kuormitusta ääriasennoissa.
-
Hoida syntyneet vaivat ajoissa.
-
Muista myös riittävän levon merkitys.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
